منتدى عام
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائهنا


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى عام
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائهنا
منتدى عام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» شرح برنامج Restorator 2007 (( تم تحديث الصور ))
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 16, 2013 4:56 pm من طرف حمودي جمره

» كيف تتصرف في حالة سرقة جهاز الجوال لتمنع السارق من استعمال الجهاز
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:31 am من طرف mehdi

» sony ericsson w 995
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:27 am من طرف mehdi

» ادخل وتعرف على مميزات ومشاكل هاتف نوكياE71 الصيني
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:25 am من طرف mehdi

» الان أسهل طريقة لضبط Wap/MMS/Internet لجميع أجهزة السامسونج
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:22 am من طرف mehdi

» قصة حياة نوكيـــــــــــــــا بالصور
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:20 am من طرف mehdi

» اغرب انواع الموبيلات المتطوره جدا ..!!
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:16 am من طرف mehdi

» صور لجوال مصنوع من خشب !
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:14 am من طرف mehdi

» صور لجوال مصنوع من خشب !
نصائح صحية صباحية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 5:14 am من طرف mehdi

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
-الفهد الصياد -

السبت أبريل 03, 2010 2:43 pm من طرف mehdi

أسرع حيوان على وجه الأرض
نصائح صحية صباحية Icon

الفهد أو الفهد الصياد The Cheetah وإسمه العلمي Acinonyx jubatus .

يعتبر الفهد أو الفهد الصياد والذي يعيش في قارتي آسيا وأفريقيا ، من الحيوانات الثديية المُعرضة للإنقراض والتي تنتمي …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

موضوعك الأول

الإثنين مارس 29, 2010 10:52 am من طرف mehdi

ذئب البراري Coyote


ذئب البراري أو القيوط (بالإنجليزية: Coyote‏) حيوان يعرف بالذئب البري وكذلك ذئب السهول أو ذئب البوادي أو ذئب المروج أو الذئب الواوي، لأنه يعيش في السهول المفتوحة في شمال أمريكا من كوستريكا إلى آلاسكا. يبلغ …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى عام على موقع حفض الصفحات

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


سحابة الكلمات الدلالية


نصائح صحية صباحية

اذهب الى الأسفل

نصائح صحية صباحية Empty نصائح صحية صباحية

مُساهمة من طرف mehdi السبت أبريل 03, 2010 9:51 am

نصائح صحية صباحية




كلنا نسعى لأن نتصرف بطريقة صحية أكثر ولان كل أفعالنا تؤثر على صحتنا فإننا في هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح الصباحية التي تعطي الصحة والنشاط ليومنا كله



السادسة صباحاً (أو عند النهوض من الفراش):



1- تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم :
إذا كنت تبدأ يومك بعصير البرتقال فلا تنسى أن تضيف له الكالسيوم، بالإضافة إلى فوائد الكالسيوم المعروفة مثل تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية و ضغط الدم وهشاشة العظام، فإن البعض يؤكد أنه يساعد على تقليل الوزن.

معظم العصائر المدعمة بالكالسيوم تحتوي على كميات من الكالسيوم تعادل الموجودة في الحليب.



2- تناول الفيتامينات:
إن تناول الفيتامينات سوف يمدك بفوائد كثيرة أهمها تقليل خطر الإصابة بامراض القلب وسرطان القولون.



3- تناول 7 غرام من رقائق الإفطار:
نعني بذلك تناول 7 غرام من الألياف الموجودة في وجبة رقائق الإفطار،وذلك لإن تناول الألياف معروف بتقليله فرصة الإصابة بالسرطان وهو أيضاً معروف بتقليل الوزن لأنه يقلل من امتصاص 120 كالوري يومياً.



4- Blueberriesتناول :
إن Blueberries معروف باحتوائه على كمية عالية من Antioxidant (مضادات الأكسدة) ولذلك فإن الباحثين يرون أنه يبطيء من عملية الشيخوخة. وجد أيضاً في دراسات الحيوان أنه يقلل من فقدان الذاكرة.



5- أضف الحليب إلى قهوتك:
تناول القهوة يعطيك النشاط ولكن إضافة الحليب أيضاً تقلل من خطر هشاشة العظام.



6- تناول كوب من المياه:
إننا جميعاً لا نشرب المياه اللازمة ليومنا، إن الجفاف البسيط الناتج عن عدم تناول المياه بكمية كافية يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ وفقدان التركيز والشعور بالصداع، ولذلك فإن تناول 1.5 لتر من المياه يومياً ضروري لزيادة حيويتنا.



الساعة الثامنة أو عند الذهاب إلى العمل:



7- اصطحب تفاحة معك إلى العمل:



إن وجود تفاحة معك في العمل يجعلك تلتهمها عند شعورك بالجوع، وهي أفضل كثير كمصدر للطاقة مما قد تتناوله من سكاكر أو مشروبات غازية.

لقد اثبت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يومياً تقاوم رئتهم التلوث الجوي أكثر من غيرهم.



8- اصطحب معك قليل من المكسرات:

إن المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة وفيتامين E والمغنيسيوم، وجد أن تناول كمية قليلة من المكسرات (4-5 مرات أسبوعياً) يؤدي إلى صحة أفضل، لكن تذكر ألا تكثر منها لأنها تحتوي أيضاً على كمية عالية من الدهون (1/8 كوب من المكسرات يعطي 14 غرام دهون).



وفي النهاية فإننا ننصح باتباع هذه الخطوات للحصول على حياة أفضل.






نصائح صحية صباحية Icon
اتمنى ان يفيدكم ان شاء الله
ودمتم سالمين ان شاء الله
ورحمته
موفقين

mehdi
Admin

عدد المساهمات : 155
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
العمر : 30
الموقع : mehdi-kacm.own0.com

https://mehdi-kacm.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى